5姿勢恐誘發腰痛 超多人中了 專家揭正確坐法

5姿勢恐誘發腰痛 超多人中了 專家揭正確坐法

腰痛是現代人常見問題,而關鍵因素往往都跟長期姿勢不良有關。(示意圖:shutterstock/達志)

腰痛是現代人常見問題,而關鍵因素往往都跟長期姿勢不良有關。對此,物理治療師指出5個臨牀上常見造成腰痛的原因,包括彎腰卻不彎膝蓋、手肘靠桌子或扶手、旋轉坐歪、坐地板及半躺半坐,值得民衆多加註意。另外,他也分享正確坐姿,應儘量保持「坐在坐骨上」,就能有效減少腰痛的機率。

物理治療師三個字SunGuts在粉專發文表示,身體常莫名痠痛,其實就是日常生活姿勢不良累積而成,並盤點5個臨牀上常見導致腰痛的原因如下:

1、彎腰卻不彎膝蓋:除了更容易閃到腰外,也恐會造成椎間盤突出。

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2、手肘靠桌子、扶手:身體容易前傾,力量壓在大腿造成肌肉緊繃,不適感會進一步延伸到腰、膝蓋,導致髖關節角度受限。

3、旋轉坐歪:導致脊椎小關節面錯位,容易造成深層肌腱沾黏。

4、坐地板、低椅子:脊椎在腰部會有折點出現,重量主要會承壓在腰部上。

5、半躺半坐:會讓身體的重心往後挪,使重量壓在脊椎上,從而導致背肌緊繃發炎。

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至於該如何坐出正確的坐姿?三個字SunGuts說明,坐姿應儘量保持「坐在坐骨上」,屁股跟膝蓋等高或高一點,同時腳踩穩地板,使力量往下傳,如此就能自然而然避免亂坐而導致腰痛的機會。

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新華社莫斯科2月15日電(記者趙冰)俄羅斯外交部15日說,烏克蘭方面14日襲擊了扎波羅熱核電站所在的埃涅爾戈達爾市。  俄外交部15日在其網站發表聲明說,14日18時至18時40分,烏軍使用無人機對埃涅爾戈達爾市發動襲擊,其中3架無人機被俄方電子戰系統壓制,一架無人機擊中了一處行政辦公大樓。  聲明說,烏方此舉再次表明其完全無視和平核設施的安全運行,企圖不擇手段地實現其目標,對扎波羅熱核電站人員的生命和健康構成威脅。  國際原子能機構新聞處13日通報說,國際原子能機構總幹事格羅西有望於本月底訪問俄羅斯。另據塔斯社此前報道,格羅西本月7日曾訪問扎波羅熱核電站。  扎波羅熱核電站是歐洲最大核電站之一。2022年2月俄烏衝突爆發後,俄羅斯控制了該核電站。此後,該核電站多次遭到炮擊,引發關注。(完)

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「愛肺功能衛教專車」到小港醫院 4條件免費體驗

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臺灣胸腔暨重症加護醫學會與小港醫院共同合作,於10月13至14日在小港醫院舉辦「愛肺功能衛教專車」體驗活動。(翻攝照片/高雄洪靖宜傳真)

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小港醫院就曾收治一名土水師傅,因工作長期吸入有含有「矽」的粉塵,加上煙齡已經15年,診斷才發現得了肺阻塞、塵肺症,所幸經診斷治療,現今使用吸入型藥物治療,症狀已大幅改善。小港醫院提醒,越晚診斷的肺阻塞病患,呼吸道症狀越嚴重,死亡率相對提高。因此與臺灣胸腔暨重症加護醫學會合作,連2日在小港醫院舉辦「愛肺功能衛教專車」,邀高風險族羣上車免費檢測肺功能。

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臺灣一年有超過5000人因肺阻塞死亡,但卻有很多民衆不曉得什麼是肺阻塞,或對肺部健康無感,高雄市小港醫院陳煌麒醫務秘書表示,當出現咳、痰、喘等症狀應立即至胸腔內科看診。越晚診斷的肺阻塞病患,呼吸道症狀越嚴重,死亡率相對提高。

小港醫院胸腔內科鄭至宏醫師表示,高雄工廠林立,勞工朋友較多,其中又以男性居多,抽菸比率也偏高,除了戒菸會是一個重要的課題,工作會有矽的暴露,也可能會造成塵肺症,也是肺阻塞的危險因子。

鄭至宏醫師分享,在門診曾遇到一位土水師傅,工作長期吸入有含有「矽」的粉塵,加上煙齡已經友15年,初期發現久咳等症狀後馬上就診,才發現自己得了肺阻塞、塵肺症,所幸透過醫師診斷與治療,現今使用吸入型藥物治療,症狀已大幅改善。

爲強化民衆重視肺部健康,臺灣胸腔暨重症加護醫學會與小港醫院共同合作,於10月13至14日在小港醫院舉辦「愛肺功能衛教專車」體驗活動,邀請肺阻塞高風險族羣上車免費檢測肺功能。只要符合其中一項條件「40歲以上、有煙癮或正在戒菸、常接觸二手菸或三手煙者、咳痰喘症狀長達3周以上者」,就能免費上車體驗,並瞭解自己的肺年齡,現場也有專業的呼吸治療師駐點,與民衆分享正確的肺健康觀念。

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「假全麥麪包」吃多不健康!2招破解:別追求軟嫩好吃

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挑選全麥麪包時,首先要留意「是否有成分標示」,其次是「全麥口感較粗、不細緻」,不可能同時兼顧軟嫩好吃的口感。(示意圖/達志影像)

現代人重視養生,直覺認爲「全麥麪包」比較健康,但是營養師高敏敏指出,不少市售的全麥麪包其實不是真正的全麥, 而是用白麪粉再回添麩皮製作,如此一來恐將更多的油、鹽、糖等添加物吃下肚。她也分享2招破解關鍵,除了買有成分標示的之外,全麥口感較粗、不細緻,挑選時千萬要睜大眼睛看仔細。

高敏敏在臉書粉專PO文指出,真正符合全麥比例的全麥麪包,口感較粗、不細緻軟綿,然而不少市售的全麥麪包並非使用全麥(全粒粉)原料製作,雖然麪包擁有看似健康的褐色外表,但是少了最珍貴的胚芽,多了焦糖色素、糖漿、添加物等。

衛福部曾兩度修正「全谷產品宣稱及標示原則」,全谷成分須佔整個麪包配方總重量51%以上,才能稱爲「全麥」。真正的全麥原料分爲2種,用這2個原料製作的全麥麪包纔是貨真價實的全麥麪包:

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▍1、全粒粉

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用真正小麥原粒磨成的,臺灣較少見、價格高、保存期短。

▍2、全麥粉

把胚乳+麩皮+胚芽仿照天然比例混合還原,是目前較常見的原料。

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至於要如何分辨全麥麪包的真假?高敏敏指出,挑選全麥麪包時,首先要留意「是否有成分標示」,因爲全麥麪包的原料要有全麥粉,若是小麥麩皮、麥粉或麪粉居多,可合理懷疑全麥比例不高。其次是「全麥口感較粗、不細緻」,不可能同時兼顧軟嫩好吃的口感。

高敏敏表示,麪包含大量碳水化合物,除了可能導致變胖,也會更沒精神,因此要量力而爲的吃,不要將麪包當正餐,每天都吃上一、兩顆。此外,也不一定要執着全麥麪包,糙米飯、燕麥飯、十穀米都是健康穀物。

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這飲品不只讓人胖 美研究:癌症致死率也提高

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研究顯示,經常飲用含糖飲料,可能會增加因某些癌症而死亡的風險。(示意圖/ Shutterstock )

含糖飲料對健康有害已不是什麼大新聞了,但這癌症有什麼關聯呢?最近《癌症、流行病學、生物標誌物與預防雜誌》(Cancer, Epidemiology, Biomarkers & Prevention)發表了一篇研究,發現經常食用含糖飲料,可能會增加因某些癌症而死亡的風險。

●含糖飲料加劇肥胖癌症風險 人工甜味劑恐致胰臟癌

根據美國疾病管制暨預防中心(CDC)的數據,含糖飲料(SSB, sugar-sweetened beverages)是美國人添加糖的主要來源,1項研究試圖找出含糖飲料(SSB)、人造甜味劑飲品(ASB, artificially sweetened beverages) 與癌症死亡率之間的關係。

研究團隊分析了1982年至2016年934,777名未罹患癌症的男、女性的數據,其中包括他們攝取了多少含糖飲料和人工甜味飲料的訊息。截至2016年,研究對象中有135,093人死於癌症。研究人員認爲,攝取含糖飲料與大腸直腸癌和腎癌死亡風險增加有關,而且這種情況在 BMI(身體質量指數)調整後仍然存在。

●肥胖是最大因素 BMI仍可作參考指標

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研究結果發現,相較於從來不飲用含糖飲料的人,每天飲用超過2杯含糖飲料並非與所有癌症的死亡率都有關,但與肥胖相關癌症的綜合風險增加有關。另外,還發現人造甜味劑飲品與胰腺癌風險增加有關。研究人員表示,攝取含糖飲料與某些癌症的較高死亡率有關,部分原因是肥胖;而攝取人工甜味飲料,則與增加胰腺癌風險之間的關聯性值得進一步研究。

根據美國癌症協會的說法,這樣的結果似乎與固定攝取含糖飲料的人較高的 BMI有關。美國疾病管制暨預防中心表示,BMI不能用來評斷肥胖,也不能確定1個人的健康狀況,但它仍被認爲是大多數人身體肥胖的可靠指標。

除了增加癌症風險之外,頻繁食用含糖飲料還與其他健康問題有關,例如心臟病、痛風、蛀牙、非酒精性肝炎和第2型糖尿病等等,因此,含糖飲料還是少喝爲妙。

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文章來源:本文由《NOW健康》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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中醫大新竹附醫感染科主任張凱音表示,猴痘傳染途徑主要是透過親密接觸行爲,和COVID-19藉由飛沫與接觸傳染不一樣,民衆不需要特別恐慌。(羅浚濱攝)

猴痘被世衛組織WHO列爲「國際關注公共衛生緊急事件」,加上未來疫情趨緩可能開放邊境,引起一些民衆擔憂猴痘會不會像COVID-19一樣造成大流行?中醫大新竹附醫感染科主任張凱音表示,猴痘傳染途徑主要是透過親密接觸行爲,和COVID-19藉由飛沫與接觸傳染效率完全不一樣,民衆不需要特別恐慌。

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張凱音表示,根據WHO公佈猴痘從今年1月到目前,全世界約有1.5萬多例個案,國內已通報10個病例,有2例境外移入確診病例,感染國家爲德國及美國,傳染效率明顯和COVID-19不一樣。

張凱音說,猴痘過去傳染途徑,有機會透過飛沫與接觸傳染,今年半年來的個案,疫調回溯接觸史,主要以親密接觸行爲是最主要傳染途徑。

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以過去文獻,猴痘的潛伏期可以長達2到3周,短則約1周,所以個案從國外回來,可能並不知道被傳染,或是還沒發病的階段,以國際旅客數量增加趨勢估算,未來國內有可能看到猴痘於社區內流行的疫情。

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猴痘症狀局部會出現單顆或多顆的水泡或膿包,在會陰、口腔、四肢、顏面,皮膚病竈看起來像中央凹陷的水泡、膿包或潰瘍狀,也可伴隨發燒、鼠蹊淋巴腫大等症狀。

張凱音建議民衆,若發現身上出現不明水泡或膿包,或是近期有接觸國外回來的人、或可能曾與他人發生親密接觸,應儘速找醫師就醫,進行通報與採檢。

張凱音指出,學理上猴痘可使使用第三代天花疫苗預防,但世界各國均面臨疫苗產量不足問題,以目前疫情走向,高風險族羣、曾發生過性傳染病感染或是醫療照護者,未來有可能會被列入打疫苗的對象,後續還是要以疾管署的指引爲主。

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新光「液態切片基因檢測」 晚期肺癌精準醫療新福音

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新光醫院血液腫瘤科主任賴泓志。(陳人齊攝)

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新光醫院分子腫瘤實驗室。(陳人齊攝)

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奎克生技研發的高敏定量液態切片檢測儀。(陳人齊攝)

我國每年超過1.3萬人罹患肺癌,其中7成患者發現時已步入晚期,根據國建署統計,臺灣第四期肺癌5年存活率僅約10%,但隨着基因檢測技術的普及,將來可望讓更多癌末患者爭取更長的壽命。新光醫院近年來與奎克生技合作,開發「液態切片基因突變檢測」,可發現病患是否具有EGFR、ALK基因突變,提前改變治療策略,得到良好的照護。

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新光醫院血液腫瘤科主任賴泓志表示,東方的肺癌患者中擁有EGFR基因突變的比例高達40至60%,而臺灣的比例也高達55%,根據新光醫院的研究結果顯示,使用「液態切片基因突變檢測」可監測藥物對癌症患者的療效,特別是對晚期患者,及早發現是否出現抗藥性或惡化復發現象,及時調整用藥可提高療效與穩定病情。

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79歲的呂先生,2019年因腰痛就醫檢查,意外發現肺癌並有多處遠端轉移,賴泓志表示,呂先生因爲已有多處轉移,屬於不適合開刀的族羣,無法透過病理切片檢測基因突變,因此改採「液態切片基因突變檢測」,每週透過抽血進行追蹤,意外發現病情復發以及具有EGFR基因突變。

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賴泓志表示,呂先生罹癌初期採用標靶治療,但一年後發現腫瘤出現惡化,後續雖改採免疫療法,但經「液態切片基因突變檢測」發現病況再度惡化,隨後改用適應EGFR突變的藥物治療後,骨頭癌病變區域已大幅縮小9成,目前病況控制情形相當良好。

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奎克生技表示,雖然這項檢測技術目前仍在臨牀試驗階段,但新光醫院的試驗已證實可讓少數基因突變者提早改變治療策略,降低抗藥性,以及走錯治療冤枉路的機會,目前正在爭取衛福部特管辦法「實驗室自行研發檢驗技術」(LDTS)指引,預計一年後就能正式商用,造福更多肺癌晚期病患。

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脊椎疼痛、下背痛不一定要開刀 神經外科結合介入性疼痛治療

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李居易醫師表示,視病況選擇治療方式,介入治療可免開刀解決根本問題。(衛生福利部臺北醫院提供)

40歲許先生因劇烈的下背痛,一變換姿勢或久坐久站就會疼痛不已、無法忍受,在住家附近醫院就醫,當時醫師診斷爲腰椎第四第五節椎間盤突出合併神經壓迫,建議以手術治療,但因手術費用較高,許先生至衛生福利部臺北醫院尋求第二意見,得到不同的治療建議,經過一個月的門診治療追蹤,即徹底解決下背痛,無需開刀也省下一筆不必要的費用,在春節前擺脫疼痛過好年。

神經外科醫師李居易表示,門診時透過仔細的理學檢查並重新審視腰椎電腦斷層影像,發現許先生的腰椎椎間盤突出並不嚴重,評估造成下背痛的原因應是腰椎小關節發炎所引起,因次建議使用超音波導引介入性治療,透過超音波精準定位,將止痛藥物精準注射在發炎的小關節面,徹底解決疼痛問題。

李居易說:「有些脊椎外科醫師因爲只瞭解手術治療,常會過度建議病人接受手術。而我不僅會開刀,更能替病人做全方位的評估,找出造成病人疼痛真正的原因,進而提供最適當的治療方式。」有神經外科專科背景的李居易醫師,不只嫺熟腦部與脊椎手術,更因深諳疼痛治療。

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李居易說,有些症狀輕微者其實無需接受手術,接受藥物及復健治療即可,稍微嚴重者可使用超音波導引或X光導引介入性治療,將藥物精準注射,在緩解疼痛的情況下更好的配合接受復健治療,例如頸腰椎小關節發炎、薦髂關節炎、腕隧道症候羣等。以此方式解決疼痛的根本問題、增加治療效果、加速復原時間、減少治療療程。最後只有真正嚴重神經壓迫的病人,才需要接受手術治療。

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李居易醫師,介入性疼痛治療若診斷正確,效果可維持數週甚至數個月,若合併增生療法有時更可以徹底根除疼痛。根據不同注射藥物,醫師會給予不同的療程建議,大部分藥物副作用不大,醫師會在治療前給予詳細說明解釋。

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「醫生,怎麼辦?我射精有血!」才56歲的林先生(化名)是名計程車司機,一年前開車載客時,總感覺尿急頻跑廁所,但到了廁所又尿不出來,以爲是水喝太少就不以爲意,後來在跟老婆愛愛時,射精竟出現疼痛,甚至精液中帶血,嚇得他趕緊到醫院就醫。經檢查確診爲攝護腺癌,在醫師協助下進行達文西手術切除腫瘤,術後排尿大幅改善,林先生終於不用頻跑廁所,做愛不會心驚膽跳。

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●攝護腺癌易找上中老年男性 輕忽恐造成癱瘓失能

馬偕醫院泌尿外科李致樵醫師表示,攝護腺癌是男性常見的癌症,好發於50歲以上的男性,且好發率會隨着年紀增長。攝護腺是位於膀胱的開口處包覆着尿道,主要是分泌液體來幫助精蟲活動,長期受到體內男性荷爾蒙刺激,就容易造成攝護腺肥大,有些會病變成攝護腺癌。

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攝護腺癌早期沒有明顯症狀,大多患者發現時都已是第三期或第四期,症狀多爲急性尿滯留、血尿血精、尿失禁等,若無積極治療,癌細胞轉移會造成骨骼疼痛、病理性骨折、貧血,甚至下肢癱瘓。

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●攝護腺癌治療方式多元 積極治療延命不是夢

李致樵醫師說,目前攝護腺癌的初步診斷可透過抽血檢測攝護腺特定抗原(PSA)數值及肛門指診(DRE),若數值超過4 ng/ml及肛門指診摸到硬塊時,就建議做切片檢查。若確認是攝護腺癌,就會安排患者進一步接受電腦斷層、核磁共振或骨頭掃描等檢查,進一步確認癌細胞是否轉移,再根據PSA數值及切片的病理組織惡性程度,判斷攝護腺癌的期數及後續治療方式。

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現今攝護腺癌的治療方式非常多元,李致樵醫師說,對於確診攝護腺癌的患者,醫師會評估患者癌症的期數及身體狀況,擬定適合患者的治療計劃。對於初期低風險的患者,會採定期抽血、肛門指診或影像學檢查來積極監測,若疾病有進展或惡化再選擇手術或電療。若是屬於侷限性攝護腺癌(無轉移攝護腺癌)的患者,就會評估使用根除性攝護腺切除術進行切除治療。

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李致樵醫師提醒,年紀超過50歲或有家族病史的男性,就要定期做攝護腺癌篩檢,只要早期發現早期治療,就可以避免病情惡化,維持良好的生活品質。

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